短时间内狂减十公斤,其实任何人都能做到,但

短时间内狂减十公斤,其实任何人都能做到,但

今天咱们来说说减肥，这个一谈就让肥宅们流泪的话题。

我们国家现在越来越有钱，大家摄入的热量越来越高，也自然出现了非常多代餐食品，线上线下销量十分巨大，它们宣称健康、减肥，更有甚者，号称能够短期内，狂减十公斤。

这种概念其实是“畸形”的。

▲图片来源于网络

我们在这里引用下中国人民解放军总医院营养科主任、主任医师薛长勇的观点，也是我们认同的观点：

不能为了减肥代替一日正常三餐，这样的饮食低热量、营养不均衡。

而且代餐食品经常宣称的“低热量饮食对健康有帮助”的说法没有证据，安全性有待考察。

长期低热量饮食会导致新陈代谢率下降，一旦恢复正常饮食体重会马上反弹。

（保健时报/2008 年/4 月/24 日/第008 版）

在这里，我也要教大家揭穿这个「超级减肥法」。迅速的在短时间狂减10公斤，其实任何人都能做到。

首先，必须告诉大家，这是偷换概念，快速减肥减的根本就不是「肥」。

因为我们普通人减去1斤纯脂肪要3750大卡，而正常每日代谢大概是3000大卡（很多人其实都达不到）。

所以，一天纯消耗什么都不吃，减去1斤脂肪也要1.25天，一周能减2.8公斤，一个月能减12公斤。

▲图片来源于网络

上面说的这数据不可能有人达到。

因为什么都不吃，人的基础代谢会变得非常非常小，身体也会出各种问题。

然而有人会说了，身边就是有人吃代餐产品一个月减了很多很多啊。

或者身边有减肥达人就是短时间减了很多体重，这是真实存在的啊！

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我相信，但这也是他们这些减肥产品与服务“高明”的地方：

正正经经的用科学骗你，偷换概念，这根本不是「减肥法」。

你减的只是：水。

▲图片来源于网络

我们来举个例子，看看某代餐产品的配料表：

（某代餐产品营养成分表）

一天三餐，一餐一包，一包30克，一天吃105克。

每100克只有1849kj的能量，而且完全没有钠元素。

American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：

女人应该保证每天摄入至少6000kj，男人7500kj（根据性别年龄体重有所变化）。

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而某代餐产品吃一天是多少热量？接近2000kj而已。

当一天摄入这么少的能量，而且是流食的时候，你身体里的储藏在肌肉里糖原储备就被耗尽了，大概有400克。

而根据体态平衡，每1克糖原就需要3g的水来储存。

也就是说，摄入这么少的能量、碳水让大概400克糖原储备被耗尽。

相应的1.2公斤水分也会被排出。这里就损失了1.6公斤了。

▲图片来源于网络

其次，一个正常人体内的食物是有一个1-2天的循环的。

所以体内每时每刻大概有2公斤的食物重量。

而流食与极少的摄入，让身体里没有停留的食物重量，所以这里就损失了2公斤。

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最后一个最重要，这种食物接近完全没有盐分、没有钠元素的摄入。

人要维持体内环境的平衡，必须保持一个相对固定的盐水百分比。

400mg的钠，就需要1公斤的水来锁住，这比例是与海水相同的（生命来自于海洋）。

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而一个人一天会摄入超过3000mg的钠，也就是说，体内有超过7公斤的水分来锁住。

当你比如连续一周没有摄入盐分的时候，身体里的盐分水平就会降低，这7公斤水分也就会随之排出体外。

这很不健康，但是符合科学的逻辑。这里就损失了7公斤了！

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1.6+2+7=10.6，两周内减10公斤不是梦。

然而大部分是水，也就是体重秤上的数字。

这就是减肥产品与服务他们厉害的地方，偷换概念，而且让你真的看到变化，觉得真的有效。

其实把其中的原理说开，不就是吃的少吃的淡吗？

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那么问题来了，如何科学有效、不开刀、不吃药（减肥产品）、可操作性高、不痛苦、不反弹的减肥呢？

明天魏老爸会给大家分享十条简单易行的减肥小方法，让你不知不觉间就能瘦下去。

你们还想了解什么科普小知识？咱们评论区见~

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